La nature est un allié anti-stress. Que vous habitiez en ville ou à la campagne, savoir en profiter régulièrement permet d'être en meilleur santé.

Saviez vous que la marche en forêt nous rend heureux ? Prendre du temps de se balader dans la nature permet de faire diminuer le stress. En effet, lorsque l'on est en pleine nature, les neurotransmetteurs du bonheur s’activent en sécrétant une substance chimique qui est la sérotonine. Pendant la marche, la sérotonine va se dégager petit à petit dans notre corps et la sensation d’apaisement et de bien-être se ressent.

En ville, il est difficile de libérer les endorphines en marchant au milieu d’une foule, dans le métro ou en rentrant du travail avec les bruits ambiants qui résonnent à chaque pas. Le cortisol, hormone du stress, se libère plus facilement en forêt, à la montagne ou sur une île déserte. Là ou d’autres organismes de vie s’étendent, se libèrent, existent, cohabitent. Là ou le calme et la sérénité règnent sans compromis. 

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Les scientifiques se sont tournés vers des études qui ont prouvé l’amélioration de la créativité, de la confiance en soi, du sentiment de bonheur après des balades en pleine nature. C'est un constat, la nature soigne, elle nous rend meilleur. Nul besoin d’être dans un milieu uniquement implanté d’arbres. Les éléments de la nature peuvent être différents, la seule condition est d’être exposé à celle-ci directement. Ainsi, une étude de 1984 a permis de démontrer qu’un malade guérissait plus vite après une opération lorsque sa chambre était dotée d’une fenêtre sur l’extérieur. Les patients qui n’avaient pas la même vue guérissaient moins vite ou moins bien.

Santé et microbiote : on opte pour la marche en pleine nature 

Pour aller plus loin, d’autres études ont découvert que la santé du microbiote était moins bonne lorsque l’organisme est exposé à un cadre de vie polluant ou stressant. Je vulgarise : le microbiote est un ensemble de micro-organismes. Il est situé dans l’intestin grêle et le côlon. Les médicaments, l’excès de sucre ou de gras, le stress ou la pollution altèrent son équilibre. Ainsi, en optant pour un mode de vie sain et équilibré ; le microbiote sera en meilleur santé et tout l’organisme aussi. Et se prélasser dans la nature favorise un meilleur microbiote. Tout est lié. Respirer un air moins pollué, c'est aussi ce que je préconise comme astuce beauté. 

Allez vous promener, que vous habitiez en ville ou à la campagne, prenez du temps pour vous balader, faire de la marche à plusieurs, aller à la cueillette des champignons, découvrir des nouveaux chemins, des nouveaux espaces de verdures. Même en ville, si vous cherchez des endroits de calme au vert, renseignez vous directement sur le site de la ville, vous allez pouvoir trouver la liste des endroits et des parcs ouverts à tous.

Alors faîtes vous du bien, instaurez des moments de promenade une fois par semaine, ou même plus si vous le pouvez. Nul besoin de partir très loin, la planète est bien faite. C'est bon pour votre santé et pour libérer le stress.